Een vol hoofd. Je hebt het gevoel dat je soms helemaal 'gek' wordt van jezelf. Je gedachten gaan maar door en door,
je piekert veel en slaapt slecht. Je hoofd voelt zo vol dat er voor je gevoel niets meer bij kan.

Daar kom ik zo nog op terug, eerst kijken we naar een aantal oorzaken. De lijst is niet volledig dus voel je vrij om de lijst aan te vullen door een reactie onder deze blog te plaatsen.

  1) Jouw gedachten gaan met je op de loop

Ze blijven maar komen: Gedachten over je werk, school, dingen die zijn gebeurd of dingen waar je bang voor bent dat ze ooit gaan gebeuren. Ze vliegen alle kanten op. De ene gedachte is nog niet weg, of de volgende gedachte staat voor de deur. Ze achtervolgen je en schreeuwen om aandacht als het je helemaal niet uitkomt, bijvoorbeeld als je lekker wilt gaan slapen.

En het zijn niet alleen piekergedachten of zorgen over jouw kinderen of ouders. Ook leuke gedachten of goede ideeën die je nog wilt uitvoeren. Gedachten misschien over jullie aanstaande huwelijk of over een verhuizing, verbouwing. Ze blijven constant door je hoofd spelen. Wanneer stopt die eindeloze gedachtestroom nu eens? Je wordt er zo moe van.....

 2) Ingrijpende veranderingen in je leven

Het thuiswerken of online studeren, een andere baan of je baan verliezen, verhuizen, een andere school of studie, het aangaan van een relatie of het verbreken daarvan, gezinsuitbreiding, het overlijden van een dierbare, mantelzorg, financiële zorgen. Al die veranderingen kunnen er voor zorgen dat jouw hoofd helemaal vol zit.

Je hebt ook ontzettend veel (nieuwe) informatie te verwerken en andere of nieuwe verantwoording gekregen. Je leven staat op zijn kop en alles moet letterlijk een plek krijgen. Maar dat volle hoofd kost je nu zo veel energie waardoor je eigenlijk helemaal geen fut hebt voor deze dingen. Je bent het overzicht kwijt en er komt niets uit je vingers.

Fijn als je dan je gedachten even op 'uit of pauze' kunt zetten door de informatie op de plek te zetten waar jij het hebben wilt. Dat geeft gelijk rust en overzicht.

3) Je neemt te weinig rust

Na hard werken moet je 'hard uitrusten'. Heb jij ook moeite om rust en ontspanning te nemen?

Rust wordt vaak pas genomen als je met alles klaar bent. Of als je klachten krijgt, dan moet je wel...
Je hebt dan niet naar jouw eigen behoeften geluisterd en je vindt het vaak belangrijker dat alles om je heen op rolletjes loopt. Je vergeet daardoor jezelf. Je denkt efficiënt bezig te zijn maar uiteindelijk duurt het vaak nog lang voordat jouw 'accu' weer helemaal is opgeladen...

Daardoor loopt jouw hoofd helemaal over en ben je al snel het overzicht kwijt.

4) Mantelzorg

Als je de dagelijkse zorg hebt voor iemand, kan dat een grote druk op je leggen. Zeker als de zorgvraag steeds groter wordt. Je doet het met liefde maar het kan je leven wel 24/7 beheersen. De vermoeidheid neemt toe maar het moet wél gebeuren, het kan niet anders. Je hebt geen keus, je voelt je misschien ook wel verplicht en je gaat gewoon door.

Het gevolg is dat jouw hoofd helemaal overloopt. Daardoor kan je niet meer goed nadenken. En als er meerdere mensen (familieleden) bij betrokken zijn, die ook overbelast raken, kunnen er gemakkelijk irritaties ontstaan. Frustraties stapelen zich op en voor je het weet, zeg je soms iets wat totaal verkeerd valt. Je had het helemaal niet verkeerd bedoeld en je blijft er in je hoofd mee bezig.

Je bent nog drukker in je hoofd met alle irritaties en piekergedachten, dan dat je daadwerkelijk aan het zorgen bent. Al jouw kostbare energie lekt hierdoor weg... 

Er is een gezegde dat aangeeft dat 1 vader beter 10 kinderen kan grootbrengen dan dat 10 kinderen hun vader verzorgen.

Hoe fijn is het als je dan je piekergedachten en zorgen even op 'uit' kunt zetten zodat je verder kunt gaan met hetgeen er echt toe doet. En die 'UITKNOP' kan jij zelf maken, hoe mooi is dat!

5) Je wordt overspoeld met informatie

Als ik 's avonds onze hond Amy uitlaat, en je in het donker de huizen in kunt kijken, valt dit mij vaak op: in de kamer staat de TV aan en op de bank zitten personen die ook nog met het scherm van hun telefoon, laptop of tablet bezig zijn. 

Door de ontwikkelingen in de informatietechnologie kan je steeds makkelijker en sneller toegang tot alle informatie krijgen. We appen terwijl we tv kijken, versturen mailtjes tijdens vergaderingen en checken tussen alle bedrijven door ook nog even Facebook of Instagram.

Ik denk dat iedereen dit weleens doet...

Dit heeft invloed op ons brein. We denken dat we dit makkelijk kunnen, maar dat is een illusie. Ons brein is daar simpelweg niet toe in staat. We verliezen onbewust veel tijd door dit switchen, omdat ons brein constant moet schakelen en weer opnieuw focussen. Dit vergt veel concentratie, we nemen de informatie vaak niet goed op en vergeten de helft waardoor we vaak nog even terug moeten kijken.

Hierdoor lekt veel van onze kostbare energie weg en ons hoofd loopt vol. Dat is toch een logisch gevolg....

6) Negatieve emoties en gedachten 

Iedereen maakt fijne dingen mee in het leven maar je kunt ook voor moeilijke situaties komen te staan. Of dat jou iets ergs overkomt zoals een ernstige ziekte, een ongeval met blijvend letsel, overlijden van een dierbare, zinloos geweld, pesterijen of er word je onrecht aangedaan.

Niets is meer vanzelfsprekend en je gedachten blijven maar in een cirkeltje ronddraaien. Je wordt overmand door angst, verdriet, boosheid, teleurstelling, depressie, minderwaardige of kritische gedachten over jezelf. Je bent er de hele dag mee bezig, en het overheerst je helemaal. Je wordt er doodmoe van.

En ja, emoties moeten verwerkt worden, daar moet ook echt de tijd voor genomen worden. Maar hoe fijn zou het zijn als jij de gedachten in je volle drukke hoofd op pauze kunt zetten, zodat jij even tot rust kunt komen. 

7) Je wilt te veel doen in te weinig tijd

Je wilt te veel doen en je loopt ook constant met zo’n gevoel van 'ik weet dat ik nog iets moet doen maar even niet wat'. Dat geeft veel onrust. Om alles goed te kunnen doen heb je tijd nodig.

Je hebt niet te weinig tijd, 24 uur per dag net als ieder ander. Je hebt teveel dingen die je wilt doen of je aandacht vragen. Nog harder en sneller werken is de oplossing niet. Je zult moeten kiezen wat echt belangrijk voor je is en prioriteiten stellen.

8) Je 'moet' zoveel van jezelf

Naast de dingen die je wilt doen 'moet' je ook nog van alles doen, van jezelf. Het huis moet op orde zijn, de was draait maar door en het eten moet op tijd op tafel,  je moet van jezelf ook twee keer in de week sporten. Verder moet je je moeder of schoonmoeder weer eens bellen. Daarnaast moet je de administratie nu echt eens gaan doen. Oh, en je hebt ook nog een stapel boeken en tijdschriften die je écht eens moet gaan lezen. 

Maar omdat je hoofd zo vol zit met alle dingen die je nog moet doen, vergeet je de helft. Bijvoorbeeld om je afspraken in je agenda te zetten. En afspraken vergeten is weer een frustratie. En als dan om 9 uur 's avonds je zoon of dochter vraagt om de toets te overhoren, staat je hoofd daar helemaal niet naar. Je snauwt tegen je tiener, want je wilt NU écht even rust. Jouw tiener begrijpt er niets van dat je zo reageert, hij vraagt alleen maar of je hem even wilt overhoren, en druipt af naar zijn kamer. 

En jij? Je voelt je schuldig en je weet nu al dat je zo in bed weer uren ligt te piekeren. Je wordt er doodmoe van.

9) Je kunt geen nee zeggen

Je vindt het ontzettend moeilijk om nee te zeggen. Je bent bang dat de ander boos wordt en daardoor houd je te veel rekening met de ander en te weinig met jezelf. Het gevoel dat jij voor anderen moet zorgen overheerst.

Of je bent bang dat de ander negatief over jou gaat denken. Hoe dan ook, je gaat over je eigen grenzen heen. Het blijft maar door je hoofd gaan dat jij verantwoordelijk voor de ander bent en je komt niet tot rust. 

10) Je bent erg prikkelgevoelig

Het is alsof het 'filter' in de informatieverwerking ontbreekt. Alles komt even hard binnen, en er ontgaat je niets. Dat kan je soms even teveel worden.

Ben jij een HSP-er, dan voel je vaak ook nog de emoties en stemmingen van andere mensen haarfijn aan. Je leeft intensief, krijgt veel informatie tot in de kleinste details binnen en je hoofd loopt snel over.

11) Multitasken, Je brein trekt het niet

We denken dat we alles even goed doen als we multitasken, maar in de praktijk doen we alles maar half. Lopen en praten tegelijkertijd gaat nog wel goed, maar de concentratie in de auto wordt al minder als we rijden en bellen tegelijkertijd.

Je hersens concentreren zich op één ding, de andere activiteiten worden slechter uitgevoerd. Je hersens blijven ‘zappen’ tussen de verschillende taken. Je wordt er onrustig en gestrest van en je hoofd loopt vol.

12) Je bent een beelddenker

Je 'denkt' in beelden, plaatjes en filmpjes. Zo’n plaatjeshoofd loopt snel over en dan wordt het een grote chaos; je hebt soms het gevoel dat die plaatjes en gedachten als een pingpongbal heen en weer door je hoofd stuiteren.  Het is fijn als je dan alle plaatjes een eigen plek kunt geven zodat er weer rust en overzicht in je hoofd ontstaat.

13) Chaos in je huis

Een vol chaotisch hoofd en chaos in je huis zijn vaak met elkaar verbonden. Teveel spullen of een rommelig huis zorgt ervoor dat je hersenen 'overbelast' zijn. Ze worden constant geprikkelt door alles wat je ziet en eraan herinnerd dat je moet gaan opruimen. En je hebt geen overzicht meer. Je hebt behoefte aan rust maar dat lukt in deze chaos niet. Een opgeruimd huis zorgt voor een opgeruimde geest.

Jouw informatieverwerking

Zoals je hebt gelezen zijn dit 13 heel verschillende oorzaken. En eigenlijk ook weer niet. Deze problemen hebben allemaal met jouw informatieverwerking te maken. Alle informatie van wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en denkt verwerk je onbewust en op jouw eigen manier.

Niemand heeft je ooit verteld hoe je dat moet doen maar als jouw manier niet handig is, of niet goed voor je werkt, kunnen er dus problemen ontstaan.

Een vol en druk hoofd is een kenmerk van een niet goed werkende strategie. Al jouw piekergedachten, alles wat je nog 'moet' doen, jouw zorgen of angsten maar ook de leuke dingen die je nog wilt gaan doen, alles waar je constant mee bezig blijft, dat is allemaal informatie die niet op de juiste plek staat.

zo Maak jij jouw hoofd weer 'leeg'

Je kunt alle informatie in jouw hoofd ordenen door het een eigen plek te geven. Er ontstaat dan gelijk een 'basisrust' in je hoofd waarvan je gelijk het verschil zult merken. Ik kan je leren om 'de UITKNOP' voor je piekergedachten te maken. Als deze UITKNOP eenmaal is geïnstalleerd (deze mooie techniek dus aangeleerd) kun je de rest van je leven je hoofd even op 'uit' zetten wanneer jij dat wilt. Altijd en overal.

Nooit meer piekeren is natuurlijk een illusie; piekergedachten kunnen altijd weer terugkomen, er zijn tenslotte zoveel oorzaken voor piekeren. Maar als je ervaart dat je wel degelijk invloed op het piekeren hebt door het bedienen van de UITKNOP maakt dat een groot verschil. Een UITKNOP voor je piekergedachten is echt de basis voor rust en overzicht in je hoofd. En voor sommige mensen kan dit al voldoende zijn.

Hoe maak je de UITKNOP?

Maak een afspraak met mij en dan gaan we één op één aan de slag. Een voordeel van de persoonlijke begeleiding is natuurlijk een stukje maatwerk waardoor we ook heel duidelijk kunnen krijgen wat jou nu (onbewust) dwars zit of belemmert, zodat we ook dat stukje kunnen aanpakken.

Je hebt ook de mogelijkheid om om zelf aan de slag te gaan. Dit kun je doen met behulp van Module 1 van de online training. De training bestaat uit korte video's waarin ik je op een rustige manier instructies geef, zodat je dit helemaal zelf kunt doen. Samen met een orthopedagoog heb ik duidelijke werkbladen gemaakt, zodat het geschikt is voor jong en oud.

Je hebt een keuze...

Nu je dit gelezen hebt, heb je een keuze:

1) Je gaat gewoon weer verder met je leven. Je doet niets met de klachten en gevolgen van een vol hoofd. Bedenk wel dat het 'vanzelf' is gekomen maar niet vanzelf weer overgaat, vaak stapelt dit zich op met burn-outklachten als gevolg...

2) Je gaat samen met mij, of zelfstandig, de UITKNOP installeren. 97% van mijn cliënten ervaarde daarna meteen rust en overzicht in hun hoofd en konden weer veel beter functioneren.

Wat kies jij?

Nog even dit; krijg inzicht in hoe het werkt in jouw hoofd