Krijg je door (lichamelijke) klachten stress, of krijg je door stress (lichamelijke) klachten? Dit is net zo'n vraag als ‘wat was er eerder, de kip of het ei’?Toch is de vraag wat er het eerst was, de lichamelijke klachten of de stress, heel goed te beantwoorden.Ik heb er inmiddels een aantal studiedagen van het ‘6 domeinen model’ opzitten. Het is super interessant om uit te pluizen wat er gebeurt als het zelfherstellend vermogen van je lichaam niet goed werkt.

‘Niemand hoeft te merken dat je er mee bezig bent. Het is heel privé.’

We hebben van 2 weken vakantie genoten in het prachtige en herfstachtige Normandië. De eerste week zaten we aan de kust bij Omaha Beach. Veel regen maar tussen de buien door hebben we dit prachtige gedeelte van Frankrijk bekeken.Wat heeft zich hier toch een hoop afgespeeld…Ik heb me eigenlijk nooit zo in de Eerste Wereldoorlog verdiept, maar al lopend door de loopgraven bij Beaumont-Hamel waar 2 jaar gevochten is, was ik diep onder de indruk van alles wat hier is gebeurd. De geschiedenis van de geallieerden in dit gebied, gaat hier echt voor je leven.De tweede week zijn we naar een ander huisje in Normandië gegaan. Hier was ook veel regen, maar verder wel wat drogere dagen, we hebben er heerlijk gewandeld. 

“Als ik mijn haren wil wassen moet ik op het vloertje van de douche gaan zitten omdat dit me niet lukt als ik sta”.    Zo, dit zinnetje kwam bij mij binnen…..In een uitzending van EenVandaag ging het over Long Covid klachten. Een mevrouw vertelde haar verhaal, specifiek over haar vermoeidheid en gaf een paar concrete voorbeelden.

Een persoonlijk bericht van mij vandaag; dit blog kan voor jou ook een grote verandering teweeg brengen. Benieuwd? Lees dan snel verder.Als je mij al wat langer volgt, weet je dat ik zelf ook veel ervaring heb met een  vol hoofd, piekeren, trauma, HSP en met allerlei onverklaarbare (pijn)klachten; Fibromyalgie, Chronisch Vermoeidheids Syndroom en een Whiplash. En als je zoals ik meer dan 30 jaar gezondheidsproblemen hebt, ben je wat kwetsbaarder en komt er ‘vanzelf’ van alles bij.

“Altijd maar piekeren. Je zorgen maken. Je wordt er helemaal gek van. Je blijft maar in je hoofd bezig. En ontspannen? ‘Ho, maar'. Je staat altijd ‘aan’.En het vervelende: de invloed die het heeft op je partner of kinderen. Je hebt al zó vaak iets ‘verpest’ door je gepieker. Alles bekijken door je negatieve bril. Altijd problemen verzinnen. De lol is er voor je omgeving zo gauw af.”Lees verder hoe ik jou van het piekeren af help, ik zal je eerst nog even een mooi voorbeeld geven vanuit mijn praktijk.

Dat volle drukke hoofd van je, dat gepieker, je bent moe, somber of hebt last van verkrampte spieren of buik/nek/hoofdpijn. Wellicht heb je nog meer van die ‘vage klachten’, waar niet echt een oorzaak voor gevonden is.

Zit niet zo te zuchten; wordt dat weleens tegen je gezegd? En hoe voelt dat, lucht dat op? Geeft het je een gevoel van ruimte? Als je in stressvolle situaties diep zucht ben je eigenlijk heel goed bezig.Volgens Standford neurowetenschapper Andrew Huberman is de ‘fysiologische zucht’ de beste manier om stress tijdens een stressvolle gebeurtenis te verminderen. Door op deze manier een paar keer te zuchten kun je direct in het moment al kalmer worden zonder dat de oorzaak van de stress al is weggehaald.

Heb jij jezelf weleens afgevraagd hoe het toch kan dat als je lekker rustig op de bank zit met een kopje koffie, je jezelf toch gestrest/angstig of depri voelt. Je kunt lekker ontspannen, je zit niet in een stressvolle situatie, je hoeft niets te doen en toch voel je jezelf niet goed. Hoe kan dat toch?

"Het lukt me gewoon niet!". Snikkend vertelt ze hoe ze haar best doet. Ze houdt zich nu nog nét overeind maar eigenlijk voelt het allemaal als veel teveel. Ze snauwt haar man en kinderen af, om zich daarna weer schuldig te voelen. “Het zou allemaal zo leuk moeten zijn maar ik kan er echt niet van genieten”.

“Mijn probleem is niet zo groot, het zijn eigenlijk maar kleine dingetjes. Als ik het vergelijk met mijn nichtje die een ernstig ongeluk heeft meegemaakt, dan heeft zij écht een groot probleem. Dan durf ik er niet over te beginnen dat ik het op dit moment heel moeilijk vind om alle ballen in de lucht te houden; wat zij meemaakt is veel erger”.

Positief denken werkt niet, hoe kun je dat nu zeggen…Meestal hoor je het omgekeerde; stop met negatief denken en maak het positief. Het is toch ook juist belangrijk om positief te denken en niet in je negativiteit te blijven hangen? “Denk maar aan iets leuks” zeggen we vaak.