Vanwege privé omstandigheden kom ik de laatste tijd weer volop in aanraking met stress. Weer een ander soort van stress, dan dat ik tot nu toe in mijn leven heb ervaren. Wat dat betreft kan ik gerust zeggen dat ik ervaring heb met veel verschillende soorten van stress!😉

Vorige week gebeurde het weer. Sinds een maand pas ik iedere vrijdag op onze kleindochter. Zij is nu 6 maanden en het is volop genieten met haar😊. Die bewuste vrijdag moest ik nog een paar dringende telefoontjes af handelen. Toen zij op bed lag, heb ik dat eerst gedaan. Ze heeft de gewoonte om ’s ochtends zo’n anderhalf uur te slapen. Na een uurtje was ik klaar met de telefoontjes, en ging ik op de bank liggen om even wat rust te pakken. (mijn favoriete 20 minuten opladen)

Stress hoort bij ons leven. Je kunt veel moeite doen om geen stress te hebben en zo ontspannen mogelijk te leven, maar er gebeuren nu eenmaal dingen in het leven waar we géén invloed op hebben, maar wél mee te maken krijgen.

Het is nu bijna 1 jaar geleden dat ik ben begonnen om mijn mentale en fysieke klachten aan te pakken met behulp van het 6 domeinen model van Physis Academy.Het leek mij realistisch dat dit een goede invloed zou kunnen hebben op mijn klachten. Want als de 6 domeinen Slapen, Immuunsysteem, Ademhaling, Stress, Voeding en Bewegen in balans zijn, werkt het zelfherstellend vermogen van je lichaam optimaal. Alle processen in het lichaam kunnen dan goed uitgevoerd worden.Dit klinkt goed en heel logisch, maar omdat ik al vele jaren klachten had, was ik toch enigszins sceptisch; als het zo ‘makkelijk’ kan, dan zou iedereen dit toch al moeten doen?

Krijg je door lichamelijke klachten stress, of krijg je door stress lichamelijke klachten? Dit is net zo'n vraag als ‘wat was er eerder, de kip of het ei’?Toch is de vraag wat er het eerst was, de lichamelijke klachten of de stress, heel goed te beantwoorden.Je kunt stress of burnoutklachten hebben en al jaren bezig zijn om weer rust in je hoofd en leven te krijgen. Je probeert op allerlei manieren te  ontspannen, je leest zelfhulpboekjes of hebt gesprekken met een coach of psycholoog. En dit alles helpt je iedere keer wel wat verder, maar het is niet opgelost.

‘Niemand merkt dat je ermee bezig bent. Het is heel privé.’

We hebben van 2 weken vakantie genoten in het prachtige en herfstachtige Normandië. De eerste week zaten we aan de kust bij Omaha Beach. Veel regen maar tussen de buien door hebben we dit prachtige gedeelte van Frankrijk bekeken.Wat heeft zich hier toch een hoop afgespeeld…Ik heb me eigenlijk nooit zo in de Eerste Wereldoorlog verdiept, maar al lopend door de loopgraven bij Beaumont-Hamel waar 2 jaar gevochten is, was ik diep onder de indruk van alles wat hier is gebeurd. De geschiedenis van de geallieerden in dit gebied, gaat hier echt voor je leven.De tweede week zijn we naar een ander huisje in Normandië gegaan. Hier was ook veel regen, maar verder wel wat drogere dagen, we hebben er heerlijk gewandeld. 

“Als ik mijn haren wil wassen moet ik op het vloertje van de douche gaan zitten omdat dit me niet lukt als ik sta”.    Zo, dit zinnetje kwam bij mij binnen…..In een uitzending van EenVandaag ging het over Long Covid klachten. Een mevrouw vertelde haar verhaal, specifiek over haar vermoeidheid en gaf een paar concrete voorbeelden.

Een persoonlijk bericht van mij vandaag; dit blog kan voor jou ook een grote verandering teweeg brengen. Benieuwd? Lees dan snel verder.Als je mij al wat langer volgt, weet je dat ik zelf ook veel ervaring heb met een  vol hoofd, piekeren, trauma, HSP en met allerlei onverklaarbare (pijn)klachten; Fibromyalgie, Chronisch Vermoeidheids Syndroom en een Whiplash. En als je zoals ik meer dan 30 jaar gezondheidsproblemen hebt, ben je wat kwetsbaarder en komt er ‘vanzelf’ van alles bij.

“Altijd maar denken, piekeren, je zorgen maken. Je wordt er helemaal gek van. Je blijft maar in je hoofd bezig. En ontspannen? ‘Ho, maar'. Je staat altijd ‘aan’. En het vervelende: de invloed die het heeft op je partner of kinderen. Je hebt al zó vaak iets ‘verpest’ door je gepieker. Alles bekijken door je negatieve bril. Altijd problemen verzinnen. De lol is er voor je omgeving zo gauw af.”Lees verder hoe ik jou van het vele denken en piekeren af help, ik zal je eerst nog even een mooi voorbeeld geven vanuit mijn praktijk.

Dat volle drukke hoofd van je, dat gepieker, je bent moe, somber of hebt last van verkrampte spieren of buik/nek/hoofdpijn. Wellicht heb je nog meer van die ‘vage klachten’, waar niet echt een oorzaak voor gevonden is.

Zit niet zo te zuchten; wordt dat weleens tegen je gezegd? En hoe voelt dat, lucht dat op? Geeft het je een gevoel van ruimte? Als je in stressvolle situaties diep zucht ben je eigenlijk heel goed bezig.Volgens Standford neurowetenschapper Andrew Huberman is de ‘fysiologische zucht’ de beste manier om stress tijdens een stressvolle gebeurtenis te verminderen. Door op deze manier een paar keer te zuchten kun je direct in het moment al kalmer worden zonder dat de oorzaak van de stress al is weggehaald.