Heb jij jezelf weleens afgevraagd hoe het toch kan dat als je lekker rustig op de bank zit met een kopje koffie, je jezelf toch gestrest/angstig of depri voelt. Je kunt lekker ontspannen, je zit niet in een stressvolle situatie, je hoeft niets te doen en toch voel je jezelf niet goed. Hoe kan dat toch?

"Het lukt me gewoon niet!". Snikkend vertelt ze hoe ze haar best doet. Ze houdt zich nu nog nét overeind maar eigenlijk voelt het allemaal als veel teveel. Ze snauwt haar man en kinderen af, om zich daarna weer schuldig te voelen. “Het zou allemaal zo leuk moeten zijn maar ik kan er echt niet van genieten”.

“Mijn probleem is niet zo groot, het zijn eigenlijk maar kleine dingetjes. Als ik het vergelijk met mijn nichtje die een ernstig ongeluk heeft meegemaakt, dan heeft zij écht een groot probleem. Dan durf ik er niet over te beginnen dat ik het op dit moment heel moeilijk vind om alle ballen in de lucht te houden; wat zij meemaakt is veel erger”.

Positief denken werkt niet, hoe kun je dat nu zeggen…Meestal hoor je het omgekeerde; stop met negatief denken en maak het positief. Het is toch ook juist belangrijk om positief te denken en niet in je negativiteit te blijven hangen? “Denk maar aan iets leuks” zeggen we vaak.

Zit je ’s avonds net gezellig met je partner en een kopje koffie op de bank, krijg je een appje;  'wil je me bellen, ik heb even je hulp nodig. Het is echt maar heel kort'. Je baalt: je wilt nu rust, gewoon even niks. Maar ja, er wordt een beroep op je gedaan en je weet dat als je nu gaat bellen, je partner ook nog begint te ‘zeuren’. Want die wil ook wel even aandacht van je. 

“Ik wilde het deurtje van de wasmachine weer open trekken maar dat lukte niet. Ze zwaaide nog heel lief naar mij maar door het zeepsop zag ik haar niet goed meer. Lieve help, ik had het verkeerde wasprogramma aangezet!!!Het was de bedoeling dat ze even een paar rondjes in de wasmachine mocht meedraaien maar ik had een wasprogramma van 2,5 uur op 60 graden ingesteld. HELLUP!!!”

Is het je weleens opgevallen dat je partner of kinderen onrustig worden als jij gestrest bent? Of misschien word jij wel onrustig van hun stress. 😉

Lig jij ’s avonds na het eten ook ‘voor pampus’ op de bank?Met deze tips kom je er snel weer af. 😉

* Ik moet altijd alles alleen doen  * Die collega doet niks maar het werk moet wél klaar; dus     wie draait er weer voorop? * Niemand ruimt zijn eigen rommel op, dus doe ik het maar* Mijn man doet helemaal niks als hij thuis is* Mijn vader heeft 5 kinderen en wie is degene die altijd          alles voor hem doet??? Is dit herkenbaar voor je?Het kan heel frustrerend zijn hé, als jouw omgeving zich anders gedraagt, dan wat ze volgens jou horen te doen. En dat ze hun verantwoording niet nemen, is iets wat je echt niet kunt begrijpen.

Kijk eens even naar je leven. Hoe denk je en hoe praat je de hele dag tegen jezelf? Zeg jij ook vaak; ik moet dit, ik moet nog dat en eigenlijk had ik dat ook nog moeten doen? Je wilt lekker in de tuin gaan zitten, maar dan moet je wel eerst het onkruid waar je tegen aan zit te kijken weghalen. Of je wilt lekker op de bank gaan zitten maar als het stofzuigen nog niet klaar is kan je gewoon niet lekker zitten. Het moet éérst allemaal klaar zijn voordat je eindelijk rust en ontspanning van jezelf mag nemen.Voor je het weet wordt dit een patroon en bestaat 80 % van wat je doet, uit dingen die ‘moeten’, nou eenmaal zo ‘horen’ en dingen die nog op je takenlijst staan. Want dat ‘moet’ eerst klaar zijn.

“Dit is dus mijn gebruiksaanwijzing”😊.Met een grote grijns op zijn gezicht houdt Ruben (niet zijn echte naam) 21 jaar, 5 gele briefjes voor het scherm omhoog. We hebben er net een Skypesessie opzitten en samen de kernwaarden van Ruben uitgezocht.

Corona is nog niet weg en we zitten alweer in een situatie die bij velen van ons zorgt voor angstgevoelens en onrust in het hoofd en lichaam. We ervaren nu in deze onzekere situatie veel stress en spanning.Daardoor is ons orthosympathische zenuwstelsel heel actief. Dit geeft klachten als angst, gejaagdheid, rusteloosheid e.d.  waardoor je ook weer meer gaat piekeren en moeilijker kunt slapen. En als dit zenuwstelsel actief blijft worden deze klachten in stand gehouden.Daarom heb ik vandaag een praktische tip voor jou;de 4-7-8 ademhaling.